Jalan Kaki Bukan Sekadar Bakar Lemak, Tapi Obat Alami Darah Tinggi dan Prediabetes

Berbeda dengan olahraga berat yang membutuhkan peralatan khusus atau biaya tinggi, jalan kaki bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja.

Cukup dengan meluangkan waktu 30 menit sehari, tubuh akan merasakan perubahan positif dalam waktu relatif singkat. 

"Jalan kaki selain menghambat penuaan, juga menurunkan tekanan darah," tambah dr. Vito. 

Selain menyehatkan jantung, jalan kaki juga terbukti mengurangi stres, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan mood.

Aktivitas ini sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian, khususnya bagi orang yang sibuk namun ingin tetap sehat tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran. 

Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk jalan kaki minimal 30 menit sehari, sebanyak lima kali dalam seminggu.

Tidak perlu tergesa-gesa, cukup dengan langkah sedang hingga cepat yang membuat detak jantung meningkat secara alami. 

D...