Menurunkan Berat Badan, Jauhkan dari Risiko Diabetes hingga Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Seseorang dengan berat badan berlebih bahkan obesitas disarankan untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan hingga sehingga mencapai berat badan ideal sesuai indeks massa tubuh menjauhkan dari risiko berbagai penyakit.

"Menurunkan berat badan bukan sekadar menghindarkan diri dari diabetes, tetapi juga dapat memperkecil berbagai risiko penyakit, seperti serangan jantung, darah tinggi, kolesterol," kata dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrinologi Profesor Imam Subekti.

Imam mengatakan ada lima hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Mengatur pola makan

Perlu dihitung total kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas harian, sehingga dapat ditentukan asupan yang diperlukan untuk terapi diet penurunan berat badan. Penghitungan ini diharapkan dapat menurunkan kalori sebesar 500 – 1.000 kilo kalori per hari

2. Aktivitas fis...