Ahli Sepakat, Waktu Makan Malam Terbaik Ada pada Jam Ini

Liputan6.com, Jakarta - Kapan waktu makan malam yang tepat? Para ahli menyarankan bahwa makan malam dalam jendela waktu dua jam ini dapat meningkatkan penurunan berat badan, memperbaiki kualitas tidur, serta membantu pencernaan.

Dikenal dengan "pendekatan early bird" atau pemesanan awal, mengatur waktu makan malam Anda antara pukul 17.00 dan 19.00 malam, memungkinkan Anda untuk selaras dengan ritme sirkadian alami tubuh. Ritme ini memengaruhi metabolisme, pencernaan, dan pelepasan hormon, yang memuncak pada siang hari dan melambat pada malam hari.

Makan terlalu malam akan mengganggu ritme dan bisa mengganggu tidur, pencernaan, serta suasana hati.

"Kita tahu bahwa ketika orang makan larut malam, mereka berisiko lebih tinggi terkena obesitas," ujar ahli diet terdaftar Tara Schmidt dari Mayo Clinic Diet pada F...