Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Padatnya Aktivitas Sehari-hari, Ini Jurus Jitunya!

1. Konsumsi Nutrisi Seimbang

Konsumsi makanan yang tepat dan seimbang dapat meningkatkan kesehatan secara umum dan kinerja sistem kekebalan secara khusus. Sementara sebaliknya, konsumsi makanan yang tidak sehat dapat melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang penuh akan protein, vitamin A, C, E, seng, dan selenium. Berbagai makanan yang mengandung zat tersebut seperti dagin, ikan, telur, kacang-kacangan, berbagai macam sayuran dan buah, serta susu.

2. Olahraga Teratur

Dilansir dari Mayoclinic, olahraga teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Pasalnya, olahraga yang dilakukan itu akan mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. 

Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru membaik, kamu pun memiliki lebih banyak energi...